7 sinais comuns de um relacionamento tóxico
Se você está em um relacionamento, é importante estar ciente dos sinais de alerta de que algo não está certo. Existem 7 sinais comuns de um relacionamento tóxico que devem ser levados em consideração.
Aprender a identificar esses sinais pode te ajudar a tomar medidas para sair de um relacionamento prejudicial e buscar um relacionamento mais saudável e positivo.
Um relacionamento tóxico pode ser extremamente desgastante. Infelizmente, muitas pessoas possuem um longo histórico de se envolver nesse tipo de relação e acabam ficando presas neles por muito tempo.
Portanto, nosso objetivo é te ajudar a identificar os 7 sinais comuns de um relacionamento tóxico e te apoiar em sua jornada para se libertar da negatividade, e buscar a felicidade que você merece.
A Dra. Lillian Glass, em seu livro “Pessoas Tóxicas” (1995), fornece a seguinte explicação sobre o que é um relacionamento tóxico.
“Qualquer relacionamento entre pessoas que não se apoiam, onde há conflito e uma busca por prejudicar o outro, onde há competição, desrespeito e falta de coesão.”
Antes de prosseguir com a avaliação de seu relacionamento, é importante entender os sinais que indicam uma relação tóxica.
Portanto, verifique as seguintes características comuns encontradas nesse tipo de relacionamento:
1. Comportamento controlador
Em relacionamentos tóxicos é comum haver um elemento de controle, onde o parceiro sempre quer as coisas do jeito dele. Isso soa familiar para você?
● Ele insiste em ir junto quando você sai com seus amigos?
Isso pode ser um sinal de relacionamento tóxico e um comportamento de controle por parte do parceiro.
● Ele sempre precisa ser o centro das atenções?
Essa necessidade de ser o centro das atenções pode indicar um comportamento narcisista, que é comum em relacionamentos tóxicos.
● Ele se recusa a admitir a culpa mesmo quando é evidente que ele está errado?
Essa falta de responsabilidade pode ser um sinal claro de um relacionamento tóxico, no qual a outra pessoa sempre procura culpar alguém ou algo externo.
● Seu parceiro limita com quem você pode se encontrar ou quando?
Claramente, essa é uma forma de controle presente em relacionamentos tóxicos. Fique atenta!
2. Desconfiança
Exigir saber onde você está e com quem é um exemplo óbvio de desconfiança.
Como resultado, isso pode te levar a um clima de insegurança constante e colocar um peso emocional desnecessário em você.
Por exemplo, “Você realmente vai passar tempo com sua mãe?” Ele pode simplesmente passar lá só para ver se você está falando a verdade.
É natural sentir que a sua privacidade está sendo invadida quando seu parceiro faz esse tipo de pergunta, Porém, vale ressaltar que a falta de confiança pode ser um sintoma de problemas maiores no relacionamento.
Além disso, essa constante vigilância afeta diretamente a sua liberdade e independência. já que seu parceiro expressa falta de confiança e um desejo de controle excessivo sobre você.
● Seu parceiro duvida de tudo o que você diz? Sua palavra nunca é suficiente?
Quando seu parceiro está constantemente duvidando de suas palavras, pode ser um indicativo de inseguranças e dificuldades de confiança por parte dele.
Como resultado, isso pode levar a um ambiente emocionalmente desgastante e falta de harmonia no relacionamento.
● Seu parceiro rastreia sua localização com um aplicativo de telefone?
Esse comportamento do seu parceiro, além de indicar uma falta de respeito e confiança em você, também denota um comportamento invasivo e controlador.
● Seu parceiro te faz perguntas para tentar te pegar em uma mentira?
Esse tipo de comportamento é conhecido como “perguntas de armadilha” e pode ser uma forma de manipulação emocional em um relacionamento.
As perguntas de armadilha são uma tática de controle usada por alguns parceiros abusivos para diminuir a autoconfiança de suas parceiras e reforçar seu poder sobre eles, isso também um sinal de relacionamento tóxico e desgastante.
● Você tem que se justificar o tempo todo?
Se sentir constantemente na obrigação a se justificar pode indicar um sinal de relacionamento tóxico em que a confiança e o respeito mútuo estão ausentes na relação.
3. Você justifica o comportamento dele
Você tem que explicar o comportamento do seu parceiro para seus amigos e familiares, mesmo que no fundo você saiba que não há justificativa para a maneira como ele age?
Essa dinâmica pode levar a um sentimento de isolamento e solidão, além de aumentar a pressão emocional sobre você.
É importante avaliar se isso é justo e saudável para o relacionamento.
Seu parceiro é rude e desrespeitoso com você na frente dos seus amigos e familiares?
Comportamentos abusivos em público podem ser uma forma de manipulação psicológica, já que o abusador pode estar tentando controlar como você é vista pelos outros e te deixar mais dependente dele.
Considere conversar com um terapeuta ou psicólogo para avaliar sua situação e buscar suporte emocional.
4. Abuso físico ou verbal
Qualquer forma de abuso é inaceitável. Se você está sofrendo algum tipo de agressão do seu parceiro, lembre-se que você merece ser tratada com respeito e consideração. Portanto, considere deixar o relacionamento.
A decisão de sair de um relacionamento abusivo pode ser difícil, mas é um passo fundamental para a sua segurança e bem-estar.
Buscar apoio emocional e psicológico pode te ajudar a tomar a decisão de sair de um relacionamento abusivo mais facilmente, além de promover sua recuperação emocional após o término.
5. Comportamento passivo-agressivo
● Ele frequentemente atrasa ou cancela planos sem uma boa razão, deixando você se sentindo desapontada ou frustrada?
É importante lembrar que o seu tempo e sentimentos são importantes. Por isso, considere definir limites claros e priorizar suas necessidades em vez de sempre ajustar-se aos planos dele.
● Ele usa silêncio como forma de punição, evitando falar com você ou ignorando suas mensagens e ligações?
Usar o silêncio como uma forma de punição é um comportamento passivo-agressivo prejudicial para a comunicação e confiança em um relacionamento.
Às vezes, a pessoa que recorre a essa tática pode estar buscando uma reação ou resposta de sua parte.
Ao manter a calma e não se deixar levar pelas emoções, você pode reduzir a intensidade dessa dinâmica.
● Você recebe muitas desculpas do seu parceiro em geral?
Se o seu parceiro sempre dá uma desculpa por suas ações e não assume responsabilidade pelo seu comportamento, é importante considerar se essa dinâmica é saudável para o relacionamento.
Por isso, avaliar a relação e estabelecer limites saudáveis para o seu bem-estar é uma boa estratégia.
6. Mentiras
Essa questão dispensa explicações.
● Seu parceiro mente para você?
Mentir é um comportamento prejudicial e desrespeitoso em qualquer relacionamento.
Se seu parceiro mente frequentemente, esse é mais um sinal de um relacionamento abusivo.
● Você se encontra contando mentiras apenas para manter a paz?
Lamentavelmente, muitas vezes mulheres em relacionamentos tóxicos sentem que precisam mentir para evitar conflitos ou abusos.
Isso pode ser um sinal de que a dinâmica de poder no relacionamento está desequilibrada.
● Você mente para evitar passar tempo com seu parceiro?
Por exemplo, você diz que precisa ajudar alguém, mas na verdade vai a um lugar onde possa ficar sozinha ou longe dele.
Às vezes você sente que mentir para evitar passar tempo com o parceiro parece a única forma de escapar de um comportamento abusivo e manter a sanidade mental.
7. Cobranças no relacionamento
● Você é constantemente lembrada de que não está fazendo sua parte?
Receber críticas o tempo todo pode acabar com a sua autoestima e fazer com que você se sinta sempre na defensiva.
● Seus erros do passado são frequentemente mencionados?
É comum se sentir desconfortável quando seus erros passados são constantemente mencionados, isso pode ser uma tática de abuso emocional.
Pois a vítima pode começar a acreditar que esses erros cometidos no passado são a causa dos problemas no relacionamento, mesmo que isso não seja verdade.
A maioria das vezes, quem está em um relacionamento ruim sabe que as coisas não estão boas, mas tenta achar desculpas para continuar.
Algumas pessoas têm tanto medo da solidão que preferem suportar um relacionamento tóxico do que ficarem solteiras, mas lembre-se: é melhor só do que mal acompanhada.
Uma pessoa emocionalmente equilibrada prioriza sua saúde mental e sabe que é melhor estar sozinha do que em um relacionamento tóxico.
Por fim, lembre-se que encontrar um relacionamento saudável pode ser desafiador, mas não é impossível.
Conclusão
Esses foram os 7 sinais comuns de um relacionamento tóxico, que selecionamos para você identificar se há toxicidade no seu relacionamento e saber como agir nessa situação.
Em resumo, se você está em um relacionamento tóxico, afaste-se dele imediatamente. Afinal, é importante cuidar de si mesma e colocar sua saúde emocional em primeiro lugar.
Além disso, procurar aconselhamento profissional em relacionamentos também pode ser útil para te ajudar a superar essa situação difícil.
Liberar-se de um relacionamento tóxico vai lhe trazer alívio e permitir que você recupere sua felicidade e liberdade emocional.
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