Como lidar com a solidão após um término

Descubra quais os passos a seguir quando um namoro acaba e passe por essa fase desafiadora inteira

Como está sendo superar seu ex? Já jurou que nunca mais vai amar, jogou as lembranças na lata de lixo, saiu e bebeu muito? Ou você, de fato, está tendo dificuldades para lidar com a solidão após o término?

Você não está sozinha, essas são reações comuns, mas não podem se prolongar tanto a ponto de afetar sua vida como um todo.

Em termos científicos, todo nosso corpo sente a dor do fim de um namoro. Quando perdemos alguém que amamos sentimos dor física e sinais de abstinência, vem à tona outros sentimentos como o abandono, culpa, remorso, saudade.

Tem um caminho menos espinhoso para lidar com essa avalanche de emoções e cuidar de si mesma sem negar o que está sentindo?

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A psicologia separa as fases de superação de um término em:

• negação
• raiva
• barganha
• depressão
• aceitação

Quem já passou por um término sabe que as fases variam para cada um, podendo durar mais ou menos. E, claro, há recaídas no processo, e para cada uma das etapas separamos a seguir dicas de como passar por elas e ficar inteira, e ainda mais maravilhosa.

Entre os cuidados que você pode dar a si mesma depois de terminar um relacionamento estão:

• Aceitar a dor
• Ser realista
• Mirar na autoestima
• Ligar para as amizades e redes de apoio
• Estar só e estar bem

Veja como cada uma delas vai contribuir para que você supere esse fim de uma forma diferente e aprenda mais sobre você e esteja preparada para o novo.

1. Aceitar a dor

A fase mais difícil, nela nos afogamos em lágrimas e queremos passar o dia todo no travesseiro. A dor emocional de um término pode apontar para duas coisas:

Era amor ou era apego?

Escreva para você mesma em forma de diário ou anotações o que está sentindo, o que gostaria de comunicar. Faça isso ao invés de se comunicar como ex, stalkear ou mandar mensagens pelas redes sociais.

Tome medidas de emergência sem medo, bloqueie o ex das redes sociais ou pare de seguir, troque as fotos da capa do celular, delete as mensagens ou fotos que possam ser gatilhos. Isso faz parte do processo, aceitar e fazer uma faxina vai permitir que você siga mais leve, mesmo que o processo de superação seja um pouco mais longo do que gostaríamos.

Não se apresse, quem já passou por um término sabe que a frase mais clichê é a mais verdadeira: o tempo ajuda a curar.

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2. Ser realista e lidar com a solidão após um término

Quando terminamos costumamos lembrar dos momentos bons e das qualidades do nosso ex, mas se a relação terminou as coisas eram só boas mesmo? Por isso, é tão importante trabalhar com a realidade.

Lembrar o porquê de ter terminado, os momentos que não foram bons, fazem parte de aceitar o processo. Não é muito confortável, mas você pode trazer na memória um hábito que simplesmente odiava em seu parceiro, ou alguma briga que tiveram.

Além disso, mesmo percebendo que existiam pontos negativos, você pode pensar naquilo que levou você a gostar e se apaixonar pelo seu parceiro. Ele era atencioso e te fazia rir? No futuro você pode conhecer pessoas com as mesmas qualidades, já que elas são tão importantes para você em um namoro.

Aqui o processo de faxina do ex continua. Veja se ainda guarda algum presente, carta, lembrança dele. Se for algo que você consiga lidar, escolha pelo menos uma coisa para guardar de recordação, mas por um tempo, esconda-a em um lugar que você não veja toda hora.

Sua eu do futuro poderá te agradecer por ter mantido uma lembrança de alguém que foi especial, mas sua eu de atual precisa de uma distância saudável.

Outro ponto é focar em coisas boas que não tenham conexão com o ex. Focar em seu momento, no agora, mesmo que as coisas nem sempre estejam perfeitas, encontrar momentos de prazer no seu presente sem ele é fundamental.

 E com isso, vamos para o terceiro ponto, aprender a cuidar da sua autoestima é fundamental nesse momento. Vamos te dar dicas de como aproveitar esse momento para cuidar mais de si.

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3. Mirar na autoestima

Muitas pessoas confundem a autoestima como se fosse algo superficial, e um cuidado que devemos ter com a nossa imagem. Mas autoestima é algo muito mais amplo!

Seus gostos pessoais, por exemplo, se você é uma pessoa de perfil mais aventureiro que curte viajar, se você é uma pessoa mais da cidade e adora passeios noturnos saia para conhecer um restaurante ou casa de shows diferente, ou se você é mais reservada que tal começar trocando a decoração de um cantinho especial da sua casa?

O que será que você deixou de lado enquanto estava namorando? Para além de mudar o corte de cabelo ou trocar todo o guarda-roupa – que também são estratégias válidas, ok? – faça uma pergunta olhando para dentro de si.

Tenho certeza de que você vai redescobrir seus hobbies, gostos e talentos que até você tinha se esquecido. Cuidando mais de si, ficando mais atraente você se sentirá confiante para conquistar o homem certo.

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4. Ligar para as amizades e rede de apoio

Manter por perto as pessoas que você gosta e ama é fundamental, durante toda nossa vida, mas quando enfrentamos uma fase desafiadora como o término de um relacionamento esse é um passo indispensável.

Se você não costuma se abrir mesmo com seus amigos mais próximos, saiba que muitas pessoas têm essa dificuldade, porém vale a pena tentar. Comece com as amizades mais próximas, conte com sinceridade como você se sente: desabafe.

Além disso, nossas amizades vão entender nosso momento, então aceite os convites para sair, para conhecer novos lugares e quem sabe novas pessoas.

E lembre-se de que é importante ter uma rede de apoio e não contar apenas com uma ou duas pessoas de confiança, pois assim acabamos sobrecarregando uma relação de amizade que é para ser leve.

5. Estar só e estar bem para superar a solidão após um término

Você consegue estar bem com você mesma? Existe ainda muitos preconceitos e estigmas que caem em cima de uma mulher solteira, como se ela não estivesse completa ou feliz sem alguém do seu lado. Depois do término, muitas pessoas vão querer te provar que você está infeliz e precisa de alguém, ou mesmo do seu ex. Mas, fuja desse tipo de ideia ultrapassada.

Existe uma diferença entre solidão e solitude. Você sabe qual é? A solidão está relacionada com a tristeza, que leva as pessoas a se isolarem voluntariamente ou involuntariamente. Em casos mais extremos podem levar à depressão.

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Já a solitude é a capacidade individual de curtimos a nossa própria companhia, e alguns momentos sozinhos nos levam a conhecer mais sobre nós mesmos. Por isso, é tão importante estar atenta aos sinais, esse isolamento está me fazendo bem ou só estou mesmo precisando de um tempinho comigo mesma?

Muitas pessoas, mesmo com todo processo, podem sentir ainda uma certa culpa, ou acreditarem que não são boas o suficiente ou não estão preparadas para entrar em outra relação.

Ouça, não existe um certo ou errado, não se julgue tanto. No tempo certo você estará pronta para amar novamente. Enquanto isso, aproveite para se aprofundar no autoconhecimento e descubra técnicas para um relacionamento duradouro.

Lembre-se que para o amor chegar poucas coisas são preciso, e uma delas é estar aberta e estar bem com você mesma. Agora, quando se sentir pronta novamente, você pode aprender técnicas para se tornar uma mulher irresistível.