Como se livrar de relacionamentos tóxicos
Conheça o passo a passo para sair de uma relação tóxica e encontrar formas mais saudáveis de se relacionar
Relações abusivas não se limitam aos relacionamentos amorosos, podendo estar presente entre amigos, familiares ou no trabalho. Neste artigo você vai saber como se livrar de relacionamentos tóxicos.
O sentimento mais comum é não conseguir ser você mesma na relação, então por que tantas pessoas demoram tanto para sair dessa situação?
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Muitas mulheres permanecem em relacionamentos que não são saudáveis pois ainda acreditam que se sofrem é porque existe amor e tentam a todo custo manter uma percepção positiva do parceiro. Mesmo que amigos e familiares vejam a relação de fora e não achem saudável, alguém que passa por um relacionamento tóxico pode demorar um tempo para perceber e aceitar sua própria situação.
Em alguns casos, as relações tóxicas também incluem a dependência emocional , em que a pessoa sente um apego excessivo a outra pessoa e acaba ficando na relação não porque ela faça bem, mas por não conseguir sair dela pois o sentimento de vazio e abandono são muito grandes.
De toda forma, relacionamentos tóxicos tem suas próprias características, entre elas
as mentiras, manipulações e que traz mais tristezas que alegrias. Veremos os principais sinais que te ajudaram a identificar um relacionamento tóxico e um passo a passo para se libertar dele.
Sinais de que você está em um relacionamento tóxico
Nem sempre é fácil identificar se estamos em uma relação que não está nos fazendo bem. Veja os sinais de que você pode estar vivendo situações tóxicas, eles irão auxiliar você a identificar se alguns desses pontos estão presentes em seu relacionamento:
- não assumir as responsabilidades na relação, o culpado é sempre o outro;
- ditar as regras do relacionamento e impor obrigações;
- fazer comentários depreciativos ou que fazem a pessoa se sentir inferior;
- fazer ameaças sobre o término de uma relação para conseguir o que quer;
- não responder as mensagens como forma de punição a alguma contrariedade;
- ironia, ciúmes excessivo;
- traições e mentiras seguidas;
- abusar do poder econômico, posição social, hierarquia.
Para sair desse ciclo vicioso é preciso sim de muita coragem e determinação. O passo a passo a seguir mostra uma opção de como lidar com a situação, mantendo a firmeza. Se libertar de relações que não fazem mais sentido em sua vida ou transformá-las requer esforço, tempo e apoio.
Mesmo que agora pareça um momento sem saída, existem muitas formas de lidar com relacionamentos tóxicos de maneira prática, sensível e eficiente. Deixe para trás aquelas pessoas que já não acrescentam em sua vida.
Passo a passo para se livrar de relacionamentos tóxicos
Reconhecer e aceitar
Em um relacionamento tóxico nos sentimos presos ao parceiro, este pode usar disso para mostrar que sem ele a pessoa não será feliz. Logo depois de uma atitude abusiva, o parceiro tóxico faz gestos de amor ou presenteia a parceira, para manter assim o ciclo vicioso, como uma forma de compensação.
Veja, isso pode parecer amor e que ele se importa com você, mas vale a pena suportar o sofrimento que uma pessoa te causa em troca de poucas demonstrações de afeto?
Não se engane, as atitudes tóxicas vão permanecer, vale se questionar: você com frequência se sente culpada, envergonhada ou com medo? Fica sempre na esperança que o outro mude? Então, provavelmente falta reconhecer que esta relação é tóxica e aceitar é o primeiro passo para que a mudança aconteça.
Ser firme
Quando percebemos que estamos em uma relação tóxica, começamos a mudar nosso comportamento em relação ao outro, passamos a rebater e a contrapor-nos. Essa mudança causará reações no parceiro tóxico que vai querer manter seu domínio, por isso você deve ter firmeza em suas decisões.
Seja verdadeira com você mesma, fiel e coerente ao que é bom para você. Defina claramente quais são seus limites, eles mudam de pessoa para pessoa, mas é importante conversar sobre eles. Aos poucos essas atitudes vão te dar mais autocontrole e ficará mais claro separar o que te faz bem daquilo que não te faz.
Terminar ou se distanciar de uma relação não é fácil, ainda mais quando nutrimos sentimentos pelo parceiro, mas existem algumas práticas que tornam o caminho da superação mais leve e aprender a lidar com a solidão irá te ajudar nesse momento.
Fortalecer o amor-próprio
Redescobrir seu eu verdadeiro e seu valor são tarefas fundamentais para quem sai de um relacionamento tóxico, já que o parceiro tóxico faz com que desacreditamos de nós mesmos e dos nossos sentimentos.
“O amor próprio não pode florescer no isolamento(…) Quando vemos o amor com uma combinação de confiança, compromisso, cuidado, respeito, conhecimento e responsabilidade, podemos trabalhar para desenvolver essas qualidades”.
bell hooks, Tudo sobre o Amor.
Reafirmar que merecemos o melhor e buscar por autoconhecimento são dicas que os terapeutas avaliam como valiosas ações. Começar por pequenas mudanças como lembrar da sua personalidade, de suas qualidades, dos seus pontos fortes e fracos, entre outras coisas, será uma forma mais gentis de lidar com a situação e com você nesse processo.
Busque ajuda
Pessoas que vivem um relacionamento tóxico costumam se isolar, às vezes por pedido do parceiro ou por medo de falar sobre a relação. Abra-se com alguém que você confie, um amigo, um líder religioso, um terapeuta vai fazer bem ser escutada e receber apoio.
Mantenha sua rede de apoio próxima, com amigos e familiares, eles vão ser essenciais nesta fase em que você está se recuperando, serão o seu porto seguro.
Além disso, a vergonha é um sentimento que pode aparecer, porque comumente quem passa por uma relação tóxica fica se perguntando porque aceitou por tanto tempo aquilo? As pessoas certas não vão te julgar e saberão te acolher. Aceite a ajuda, ela é bem-vinda para seu processo, e serão excelentes exemplos para você reconhecer como é estar em um relacionamento saudável.
Faça cortes
O ponto mais difícil e necessário: cortar laços que são tóxicos, vai exigir força e foco, por isso é tão importante juntar coragem e se fortalecer com os passos anteriores.
Aceitar que aquela relação precisa chegar ao fim e seguir em frente por algum tempo parecerá impossível, mas a medida que você focar em você e no presente verá que valeu a pena desistir de relações que não te faziam bem.
O que vem depois que nos livramos de relacionamentos tóxicos?
Mesmo tendo passado por isso, das relações que vivemos tiramos aprendizados que serão valiosos para as próximas vezes que formos nos relacionar, e com certeza poderemos fazer diferente.
Como pontua tão bem Ana Suy, autora do sucesso de vendas “Miramos no amor e acertamos na solidão” quando fala das relações amorosas: “É porque alguém em algum momento nos amou na vida, ainda que tenha amado mal, que a gente aprende a amar, ainda que ame mal. Mas nossas primeiras experiências de amor são irremediáveis”.
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Sim, podemos aprender a amar, apesar das falhas nossas e dos outros. E tornar uma relação saudável depende que duas pessoas estejam empenhadas em se transformar para que dê certo e as experiências juntos possam ser um lugar de crescimento e aprendizagem constantes.
Aprender a desapegar é tão importante quanto aprender a cuidar da relação. Você já fez o máximo que podia? Então aceite o fim de uma relação que era tóxica, sem tentar encontrar culpados, apenas se abrindo e se renovando para que da próxima vez esteja mais preparado para viver plenamente um amor duradouro.
Continue acompanhando os conteúdos do nosso blog sobre relacionamentos amorosos e como aprender a nos amar mais e melhor.
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